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孕晚期要多吃写含有丰富胶原蛋白的食物!

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-07

  水果中富含维生素,经常食用水果的孕妈,是不会出现缺乏各种维生素的情况的。更重要的是这对胎儿大脑的发育很重要。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

  孕晚期饮食要注意

  孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,比如说猪蹄有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕晚期胎儿以每曰5毫克的速度储存铁,直到出世时储存铁量达400毫克左右,故孕妈妈适量吃些含铁量丰厚的食物如红糖、菠菜、苦瓜等。孕晚期每曰钙摄入量约35毫克。胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最终2个月储存的,每日孕妈妈钙摄入量1200毫克。若此刻孕妈妈钙摄入量缺乏。
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