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看备孕时间表迎接健康宝宝 这些你要了解一下

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2020-07-30

  随着优生学概念的普及,越来越多的年轻夫妇选择科学备孕。许多人为自己制定时间表,为怀孕做准备,及时做好应该做的事情,生下一个健康可爱的宝宝。那么,如何合理安排孕期准备呢?以下时间表供您参考。

  1.准备体检:夫妻双方均应进行孕前体检。

  时间:孕前3-6个月。

  孕前检查非常重要。不仅要检查目前的健康状况,还要让医生提前了解过去的病史或遗传史,并在此基础上制定怀孕计划。主要是生殖系统和遗传因素。孕前检查最好在怀孕前3-6个月进行。夫妻双方都需要检查相关物品。一般来说,女性需要在月经完全干净的3-7天内进行检查。在检查期间,他们应该在三天内不发生性行为。

  牙科检查

  如果牙齿不好,最好先去看牙医,对可能造成隐患的牙齿进行治疗,这样可以预防孕期牙病的发生,处理起来可能比较麻烦。

  2.营养准备:制定科学的饮食计划

  时间:怀孕前2-3个月。

  确保营养均衡

  从怀孕准备开始,夫妻双方都应该改变饮食。他们应该吃美味的食物。他们应该均衡摄入蛋白质、维生素、铁和钙,以确保身体营养平衡和充足。只有这样,他们才能拥有健康的身体,才能产生更多优秀的生殖细胞。

  服用叶酸

  孕期补充叶酸对下一代健康有好处。叶酸是胚胎神经系统发育过程中的重要营养物质。女性叶酸缺乏会影响胚胎神经管的发育,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形。我国的膳食结构经常使食物中的叶酸含量不足,应适当补充叶酸。虽然现在很多女性都知道怀孕期间服用叶酸补充剂的重要性,但有些人并不重视叶酸,一想到叶酸就吃叶酸对她们不好。最好每天设一个闹钟,提醒他们每天吃叶酸。

  减少咖啡因摄入量

  咖啡因对生殖细胞也有不良影响。喝可乐和咖啡因的男性会影响他们的生殖能力。如果受损的精子与卵子结合,可能会导致胎儿畸形或先天缺陷,而女性长期饮用可乐容易导致不孕。因此,怀孕期间不要喝含咖啡因的饮料和食物,如咖啡、可可、茶、巧克力和可乐饮料。

  戒烟戒酒

  烟草和酒精对生殖细胞的质量也有不利影响。如果一对夫妇或其中一方经常饮酒,不仅会影响精子或卵子的发育,造成精子或卵子的畸形,还会影响受精卵的顺利着床和胚胎的发育。同时,酒精可通过胎盘进入胎儿血液,导致胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育不良、智力低下等。这叫做酒精中毒综合症。因此,夫妻双方都应该在怀孕的前三个月停止吸烟和饮酒,使体内尼古丁和酒精在血液中的浓度为零。

  3.为生活做好准备:养成健康的生活方式

  时间:孕前3-6个月。

  参加有氧运动为怀孕做准备。我们真的需要一个健康的生活计划,包括体育锻炼。一个好的锻炼计划会让身体走上怀孕之路。它还可以锻炼肌肉。我们可以胜任下一次怀孕和分娩,帮助我们减肥。不注意程度,过于剧烈的运动影响排卵,母亲体温升高会影响怀孕;父亲睾丸温度过高会影响精子生成。因此,做一些相对放松的有氧运动,如慢跑、散步、瑜伽等。科学的运动强度是为怀孕做准备的正确方式。

  你不能熬夜。

  在准备怀孕期间,不要熬夜以获得充足的睡眠。熬夜对身体非常有害,会对身体各器官造成负担,影响身体健康。建议早睡早起。

  4、心理准备:放松、快乐、备孕

  时间:怀孕前6个月

  保持心情轻松,以平静自然的心态迎接宝宝。因为妈妈的情绪和每一秒的状态都会直接传递给未来的宝宝,影响正常怀孕和宝宝的健康,所以最好不要对以下几种心理产生焦虑和紧张,不要以为宝宝会在一两个月内怀孕,要知道怀孕是一个神奇的过程,越紧张越难怀孕。因此,不要给自己太大的心理压力,放松一下,为怀孕做好准备。

  5.停止服用致畸药物

  小时间:怀孕前6个月

  如果你想让孩子在怀孕的前6个月服用致畸药物,不要在怀孕的前6个月服用致畸药物,不要使用更多可以少用的药物。如果你能使用它但不能使用它,就不要使用它。如避孕药、安眠药等。如果您在怀孕准备期间生病,无论病情严重还是轻微,都不要滥用药物。最好去看医生,寻求专业帮助,并按照医生的建议服药。试着吃一些不会影响宝宝的药。服药时,注意包装上的“孕妇注意、禁忌症和禁忌症”字样。

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